Moe achter het stuur is levensgevaarlijk

Of het nu gaat om die lange vakantierit of de file onderweg naar huis: lang achter elkaar rijden is erg vermoeiend. En gevaarlijk, want maar liefst 1 op de 5 ernstige verkeersongelukken wordt veroorzaakt door vermoeidheid.

Kans op ongelukken

Zware ogen, verminderde concentratie. Je hoeft nog maar heel even, dus rijd je door. Het is alleen verstandiger om te stoppen. Bestuurders die vermoeid zijn, hebben namelijk een grotere kans op een ongeval. Door de vermoeidheid neemt de rijvaardigheid af, waardoor minder goed koers wordt gehouden en minder vloeiende stuurbewegingen worden gemaakt. Ook reageer je minder snel op remmende voorliggers of een overstekende voetganger.

Signalen

Achter elkaar gapen is een duidelijk signaal van vermoeidheid. Je lichaam geeft aan dat je moet rusten. Concentratieverlies, rijden met onregelmatige snelheid en moeite om binnen de lijnen te blijven zijn andere symptomen. Bij zware oogleden en knikkebollen ben je eigenlijk al te laat: je bent dan al bijna in slaap gevallen.

Daarnaast dalen bij vermoeidheid je stemming en de motivatie om veilig te blijven. De neiging om je niet aan de maximumsnelheid te houden of om door rood licht te rijden wordt groter. Het zijn de ervaringen die onderzoekers van de Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid (SWOV) optekenden.

Hoe snel het mis kan gaan door zo'n kort moment van 'er even niet bij zijn', blijkt uit de ervaringen van ANWB-leden die nu beseffen dat het slim is om op tijd te stoppen als de ogen zwaar worden.

Tips om uitgerust te rijden

Wil je uitgerust rijden, houd je dan aan de volgende tips.

Vóór je gaat rijden

• Als je de rit uitstippelt, neem dan ook de rustpauzes mee in je planning.
• Zorg voor voldoende nachtrust. Slaap minimaal zes uur als je ver moet rijden.
• Rijd zo min mogelijk 's nachts. Je bent dan van nature minder alert.

Als je onderweg bent

• Zorg dat je twee uur rijdt en een kwartiertje rust neemt.
• Parkeer op een veilige plek als je de vermoeidheid voelt opkomen. Kort slapen (max. 30 minuten) is de beste manier van uitrusten.
• Hou het koel in de auto. Warmte en roken in de auto maken je slaperig.
• Wissel, als dat kan, regelmatig van bestuurder.
• Eet en drink regelmatig iets kleins en licht verteerbaars. Een volle maag maakt je moe.

Powernap

Vermoeidheid is de oorzaak van één op de vijf ernstige auto-ongelukken. Deskundig onderzoek in verschillende landen heeft aangetoond dat het onderbreken van de autorit en dan twintig minuten slapen het beste wapen is tegen oververmoeidheid. Langer slapen heeft geen zin. Je komt dan minder makkelijk uit de diepe slaaproes, waardoor je juist meer versuft achter het stuur zit. Tijdens een zogenaamde powernap van twintig minuten bouw je de meeste krachten op. Slaap je minder dan een kwartier dan werkt de slaap niet. Slaap je meer dan een half uur, dan neemt de vermoeidheid alleen maar verder toe.

Bewustwording door 'slaappak'

Ford Nederland heeft een speciaal ‘slaappak’ om rijders te laten ervaren welk effect vermoeidheid heeft op je rijvaardigheid. Bekijk de video waarin ANWB Autospecialist Frank Buma de proef op de som neemt.